نصائح صينية للتحكم في الغضب

نصائح صينية للتحكم في الغضب
أ / وجيه نبيل فرحان
1 ـ اكتب ما يشتعل في صدرك : كلما شعرت بالغضب , قوم بكتابة مشاعرك و ما هو الأمر الذي دفعك إلي هذا الشعور .
2 ـ لا تكتب مشاعرك : إذا شعرت برغبة في الصراخ أو البكاء لا تحاول منع نفسك ولكن أحرص علي أن تكون لوحدك حتى لا يرى الآخرون لحظات ضعفك .
3 ـ تكلم بصراحة : من المهم عندما تكون غاضب أن تطور أسلوبك الخاص في التعامل مع الغضب , بهذه الطريقة بدل أن توجه غضبك إلي الأشخاص المحيطين بك فانك تتعلم أن تفرغ هذه الشحنات السلبية في الاتجاهات الصحيحة .
4 ـ تحمل مسؤولية أخطائك : عليك أن تدرك أن المشكلة بحاجة إلي شخصين لكي تحدث لهذا لا تغفل حقيقة أنك قد تكون المخطئ و أحرص علي سماع وجهه النظر المقابلة أو نصائح المقربون منك .
5 ـ اعرف نفسك : حاول الإلمام بالأمور التي تدفعك إلي الغضب , وفي المرة القادمة ستكون اقدر علي تجنب الغضب عن طريق استعدادك المسبق لهذه الموقف .
6 ـ تعلم التسامح : حاول التجاوز عن الأخطاء و المضي قدما في حياتك لأنك لن تستطيع متابعة حياتك طالما بقيت حبيس الغضب و الرغبة في الانتقام .